1、慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整呼吸，促进周身的血液循环，而且可以比步行燃烧更多的卡路里。每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以起到很好的瘦身效果。
2、骑自行车，如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式。研究表明，骑车可促进血液循环，对心脏血管大有益处。而且在骑车的过程中，我们必须调动全身的肌肉一起配合运动，尤其是可以锻炼大腿肌肉，还可以活动脚步的关节，所以，骑车有很好的瘦腿的效果。
3、登山，秋天非常适合户外远足，登山就是一种很不错的选择，登山是一种很好的运动减肥法。登山时可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量，同时对提高心肺功能大有益处。而且，登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景，还能达到减肥的目的，一举多得。
4、呼啦圈，转呼啦圈除了可以健身之外，还可以帮助快速减掉腰部的赘肉，重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时，呼啦圈的运动可加速肠道蠕动，可以将体内囤积的垃圾快速地排出，达到减肥的目的。秋季气温转凉，转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐，减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，不妨多转转呼啦圈。